वेट लॉस टिप्स: 5 तरह की चाय जो बिना वर्कआउट किए वजन घटाए

वजन कम करना आज लोगों के लिए बड़ी चुनौती हो गया है। इसके लिए लोग हार्ड वर्कआउट, खास डाइट और कई ऐसी छोटी-छोटी आदतें अपना रहे हैं, जो वजन कम करने में काम में लाई जाती हैं। इसमें एक सॉल्यूशन है चाय। अब आप कहेंगे चाय से वजन कैसे कम हो सकता है, लेकिन ऐसा मुनासिब है। आज इस लेख में हम आपको उन पांच तरह की चाय के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, जो वजन कम करने में रामबाण उपाय साबित हो सकती हैं।

ग्रीन टी के बारे में तो सभी जानते हैं और कई लोग वजन कम करने के लिए एक उपाय के तौर पर इसका सेवन भी करते हैं, लेकिन इसके अलावा भी चार ऐसी नेचुरल चाय हैं, जो वेट लॉस में कारगार साबित हो सकती हैं। चलिए बात करते हैं उन पांच तरह की स्पेशल चाय की जो वजन घटाने के लिए काम आ सकती हैं।

वजन कम करने के लिए टी

1. ग्रीन टी

चित्र स्रोत: Pexel

ग्रीन टी वजन कम करने के लिए जानी जाती है। अमूमन सभी लोग इस बात से अच्छे से वाकिफ हैं। इसके पीछे इसमें मौजूद कैटेचिन और कैफीन के मिश्रण को प्रभावी पाया गया है। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिस वजह से वजन कम करने में यह सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकती है।

सामग्री:

• एक चम्मच ग्रीन-टी के पत्ते
• एक कप पानी
• शहद वैकल्पिक

बनाने का तरीका:

• सबसे पहले पानी को उबाल लें।
• अब एक कप पर चाय छन्नी रखें। इसमें ग्रीन टी लीव्स डाल लें।
• ऊपर से गर्म पानी डालें।
• इसके बाद चम्मच से हल्के हाथों से ग्रीन टी को दबाएं।
• ध्यान रखें ग्रीन टी ज्यादा दबाएंगे, तो चाय कड़वी हो सकती है।
• ग्रीन टी बनकर तैयार है। चाहें तो इसमें स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं।

2. दालचीनी चाय

चित्र स्रोत: Pexel

वजन को नियंत्रित करने में दालचीनी की चाय अहम भूमिका निभा सकती है। एक शोध में साफ तौर से यह बताया गया है कि दालचीनी के अर्क में एंटी ओबेसिटी प्रभाव मौजूद होता है, जो बढ़ते वजन को काफी हद तक नियंत्रित कर सकता है।

सामग्री:

• 2-3 दालचीनी
• 2 कप पानी
• आवश्यकतानुसार शहद

बनाने का तरीका:

• सबसे पहले एक बर्तन में पानी उबलने रख दें।
• इसमें दालचीनी डालें।
• चाहें तो इसमें चाय ती पत्ती भी डाल सकते हैं। यह वैकल्पिक है।
• दालचीनी चाय बनकर तैयार है। इसे छान लें।
• दालचीनी टी का स्वाद अच्छा न लगे, तो इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

3. जीरा चाय

अत्यधिक वजन को कम करने के लिए जीरा चाय का सेवन लाभकारी हो सकता है। एनसीबीई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि जीरा मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे वजन को नियंत्रित रखा दा सकता है। इसके अलावा, एक अन्य शोध की मानें तो वजन कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में भी जीरे का प्रयोग किया जाता है। बता दें, जीरा चाय का सेवन दिनभर में एक से दो बार किया जा सकता है।

सामग्री:

• एक चम्मच जीरा
• दो कप पानी

बनाने का तरीका:

• सबसे पहले पानी उबलने रख दें।
• इसमें जीरा डालकर कम आंच पर उबलने दें।
• जब पानी पीला हो जाए, तो गैस बंद कर दें।
• जीरा चाय बनकर तैयार है। इसे गर्म गर्म सर्व करें।

4. सौंफ चाय

अत्यधिक भूख लगना, मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है। एनसीबीआई पर उपलब्ध एक शोध से मालूम होता है कि सौंफ से बनी चाय को लेने से भूख कम लगती है। इसका सेवन करने से दिनभर पेट भरा हुआ है, ऐसा एहसास होता है। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि सौंफ की चाय काफी हद तक मोटापे की समस्या से राहत प्रदान कर सकती है।

सामग्री:

• एक चम्मच सौंफ
• शहद
• दो कप पानी

बनाने का तरीका:

• सबसे पहले एक बर्तन में पानी डालकर गैस पर उबलने रख दें।
• अब सौंफ डालकर 15 से 20 मिनट तक उबालें।
• अब गैस बंद कर दें।
• चाय को छानकर कप में निकाल लें और शहद मिला लें।
• चाहें, तो बिना शहद के भी इसे पी सकते हैं।

5. गुड़हल की चाय

चित्र स्रोत: Pexel

गुड़हल की चाय का सेवन करने से भी मोटापे को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इस बात की पुष्टी इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च फार्माकोलॉजी एंड फार्माकोथेरेप्यूटिक्स के एक शोध से होती है। शोध में जानकारी दी गई है कि गुड़हल की चाय शरीर में स्टार्च को शुगर में बदलने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। इससे वजन कम करने में मदद हो सकती है।

सामग्री:

• एक चम्मच सुखाए हुए गुड़हल के फूल
• शहद (वैकल्पिक)
• दो कप पानी

बनाने का तरीका:

• सबसे पहले पानी गर्म करने रख दें।
• इसमें गुड़हल के फूल डालें।
• चाय का रंग लाल होने लग जाए, तो गैस बंद कर दें।
• इसे एक कप में छानकर निकाल लें।
• स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं।

तो, बस आज से ही इनमें से अपनी पसंद की चाय को बनाएं अपने आहार का हिस्सा और रहें फिट। ध्यान रखें सिर्फ चाय पीकर वजन को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। हां, यह काफी हद तक इसमें मदद कर सकती है। चाय को आहार में शामिल करने के साथ हेल्दी डाइट व रोजाना एक्सरसाइज भी करें।

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