जानिए प्रेगनेंसी में शेक पीने के फायदे

गर्भावस्था में सबसे ज्यादा डाइट का ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज्यादा क्रेविंग मीठे या खट्टी चीजों की होती है। बहुत ज्यादा मीठा खाना सेहत के लिए ठीक नहीं है ऐसे में कुछ हेल्दी अवश्य लेना चाहिए।

हेल्दी में सबसे ज्यादा फायदेमंद शेक होते हैं इसलिए गर्भावस्था में आप शेक पी सकती है। क्योंकि प्रेगनेंसी में शेक पीने के कई लाभ होते हैं।

• घर का बना मिल्क शेक, मैंगो शेक मीठे की क्रेविंग को शांत करता है।
• अगर आप नाश्ते के साथ शेक पी रहे हैं तो आपको काफी एनर्जी मिलेगी।
• शेक में कैल्शियम और विटामिन अच्छी मात्रा में होता है, क्योंकि कैल्शियम दूध से प्राप्त होता है। फलों में विटामिन पाया जाता है, इसलिए शेक पीने से आपको तरोताजा महसूस होगा।
• मिल्क शेक हो या चॉकलेट शेक एकदम झटपट बन जाता है। इसलिए अगर आपका कुछ नहीं बनाने का मन है तो फटाफट शेक बना ले।
• बनाना शेक प्रेगनेंसी में बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा।
• जब भी कभी आपका बहुत मीठा खाना का मन हो तो फटाफट शेक बना ले। खजूर का शेक, गर्भावस्था में खून की कमी को दूर करने के लिए खजूर काफी फायदेमंद होता है।
• अगर आपको किसी भी फल से एलर्जी है तो इस बारे में डॉक्टर से सलाह ले।

प्रेगनेंसी के दौरान आप मैगों शेक, मिल्क शेक, स्ट्रॉबेरी शेक, खजूर शेक पी सकती है। लेकिन पपीते का सेवन बिल्कुल भी नहीं करे।

खजूर शेक बनाने के लिए खजूर को पहले अच्छे तरह से साफ कर लें। अगर आपके पास खजूर नहीं है तो उसकी जगह छुहारे को 2 से 4 घंटे के लिए भिगो दे। इसके बाद ठंडे दूध में खजूर को बारीक काट ले, इसमें इलायची, हल्की चीनी मिलाकर अच्छी तरह से फेंट ले। आप अगर 1 गिलास शेक बना रही हैं तो 3 से 4 खजूर मिक्स कर सकती है।

इस तरह के शेक प्रेगनेंसी के दौरान आपको काफी ताकत देगें। इसलिए गर्भावस्था में अपनी डाइट में इन शेक को अवश्य शामिल करे।

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