डिलीवरी के बाद डाइटिंग करने के फायदे और नुकसान

डिलीवरी के बाद डाइटिंग करना आसान नहीं है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान एक मां के शरीर में कई तरह की कमियां आ जाती है। इन कमियों को पूरा करने के लिए प्रसव के बाद एक संपूर्ण डाइट लेने की सलाह डॉक्टर देती है। लेकिन अगर फिर भी आप डाइटिंग करके अपना वजन कम करना चाहती हैं तो इसके फायदे और नुकसान अवश्य जाने।

डिलीवरी के बाद डाइटिंग करने के फायदे

• डाइटिंग करने के लिए पहले आप एक समय सुनिश्चित करे। डिलीवरी के 1 से 2 महीने बाद ही डाइटिंग करने की शुरुआत करे।। ऐसा नहीं आप एकदम से सब कुछ खाना छोड दे। इसके लिए आप एक फिक्स डाइट प्लान बनाए।
• डिलीवरी के बाद डाइटिंग करने से आपका वजन घटाने में मदद मिलती है।
• अगर आपका सी सेक्शन हुआ है तो डाइटिंग करने का सबसे बड़ा फायदा है कि आप ऑयली फूड आसानी से छोड सकती है।
• डाइटिंग करने से आपका शरीर पूरी तरह से डिटॉक्स होने लगता है। डाइटिंग के साथ आप रोजाना एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन भी करिए। क्योंकि ऐसा करने से आपको डिलीवरी के बाद होने वाले डिप्रेशन की समस्या नहीं होगी।
• एक अच्छे डाइट प्लान के लिए आप किसी डाइटिशियन की सलाह ले। साथ ही एक बैलेंस डाइट प्लान को फॉलो करे।
• डिलीवरी के बाद डाइटिंग करने का एक और फायदा यह है कि आपको शुगर, बीपी जैसी बीमारियों को कंट्रोल किया जा सकता है। क्योंकि डिलीवरी के बाद अक्सर शुगर हो जाती है। इसलिए अगर आप डाइटिंग के दौरान शुगर कम कर देंगी तो आप जेस्टेशनल डायबिटीज से बच सकती है।
• प्रेगनेंसी के दौरान हमें बहुत अच्छी डाइट लेने पडती है इसलिए वजन भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। डाइटिंग करने से आपको एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद मिलेगी।

डिलीवरी के बाद डाइटिंग करने के नुकसान

• डाइटिंग करने के दौरान आपको थकान और कमजोरी लगने लगती है।
• एकदम से कार्ब बंद करने की वजह से आपको ब्रेस्टफींडिंग करवाने में दिक्कत होगी। इसलिए अपनी डाइट में घी का सेवन करे।
• डाइटिंग करने से आपके शरीर में कई पोषण सबंधी कमियां हो सकती है।
• अगर आपका सी सेक्शन हुआ है तो आपकी डाइटिंग करते समय किसी तरह के हेल्थ सप्लीमेंट का सेवन नहीं करना है।
• डाइटिंग करने से वजन कम होता है लेकिन बहुत ज्यादा और एकदम से अगर आप खाना छोड़ देगी तो आपको कई परेशानी होगी। जैसे कि सिर में दर्द, लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
• प्रेगनेंसी के बाद भूख भी बहुत ज्यादा लगती है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आप किस तरह से भूख को कंट्रोल कर सकती है।
• अगर आपकी नार्मल डिलीवरी हुई है तो आपको खून की कमी हो सकती है। इसलिए आप आयरन से भरपूर डाइट ले। डाइटिंग प्लान में पालक को अवश्य शामिल करे।
• अक्सर प्रसव के बाद पीरियड देर से आते है डाइटिंग करने का असर पीरियड को पर पड़ता है।

डिलीवरी के बाद डाइटिंग करना फायदेमंद है लेकिन बहुत सी चीजें बंद करनी पडती है इसलिए इस बात का ध्यान रखते हुए ही डाइटिंग करने। क्योंकि प्रसव के बाद आपको विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है

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