जानिए ट्विन प्रेगनेंसी में किन बातों का ध्यान रखें

माॅं बनना इस दुनिया का सबसे सुखद एहसास है। यह खुशी तब दोगुनी हो जाती है। जब आप जुड़वा बच्चों को जन्म देने वाली होती है। लेकिन ट्विन प्रेगनेंसी में सबसे ज्यादा ध्यान रखने की जरुरत होती है। क्योंकि एक माॅं को अतिरिक्त पोषण की जरुरत होती है। जुड़वा बच्चों के पैदा होने की खुशी ही अलग होती है। ऐसे समय में गर्भावस्था में काफी मुश्किल भी होती है। क्योंकि आपके गर्भ में एक नहीं दो बच्चे पल रहे है। आइये जानते है ट्विन प्रेगनेंसी में अपना ध्यान कैसे रखे।
गर्भवती महिला को पोषण से भरपूर डाइट को अवश्य शामिल करना चाहिए। जिसमें कि फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, विटामिन अन्य पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करे।

• ट्विन प्रेगनेंसी में आपको पहली तिमाही के दौरान 300 से ज्यादा कैलोरी की जरुरत होती है। इसलिए आप जो भी डाइट ले उसमें कैलोरी की ज्यादा मात्रा हो। अच्छी मात्रा में कैलोरी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है देसी घी। डाइट में दूध और दही का सेवन करे, इसके अलावा हरी सब्जिया को भी शामिल करे। लेकिन ध्यान रहे सब्जियां वेजी वॅाश से अवश्य धुले।
• आप किसी भी तरह का स्ट्रेस नहीं ले। हार्मोनल बदलाव की वजह से आपके मूड स्विंग भी होगें। इसलिए अपनी रुटीन में मेडिटेशन की आदत डाले। प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर बैचनी होने लगती है। खासतौर से जब आप ट्विन प्रेगनेंट हो तो किसी भी तरह का मानसिक तनाव नहीं ले।
• फ्रूट और ड्राई फ्रूट का सेवन अवश्य करे। फल में आप संतरा, अगूंर, सेब, अनार को शामिल करे। ड्राई फ्रूटस में अच्छी मात्रा में ओमागा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जो आपके बच्चे के लिए भरपूर पोषण का काम करता है।
• प्रोटीन के लिए आप चने और पालक का सेवन करे। प्रोटीन गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए अच्छा माना गया है। पालक में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अक्सर प्रेगनेंसी के दौरान आयरन की कमी हो जाती है। इसलिए आप चाहे तो पालक की दाल, पालक का साग इस तरह की डाइट ले।
• पानी की कमी शरीर में नहीं होने दे। आप खूब सारा पानी पीजिए, साथ नारियल पानी का भी सेवन रोजाना करे।

किन बातों का ध्यान रखे

• अपने वजन को बैलेंस करे, ध्यान रखे कि आपका वजन कम नहीं हो।
• पैकेड फूड और एक्सट्रा शुगर का सेवन करने से बचे।
• जो भी डाइट ले वह बैलेंस हो, बहुत ज्यादा नमक और स्पाइसी फूड को नहीं खाए।
• पपीता और पाइनएप्पल का सेवन नहीं करे।
• अगर आपको किसी चीजे से एलर्जी है तो बिल्कुल भी नहीं ले।
• सबसे ज्यादा जरुरी है तनाव मुक्त रहना। इसलिए आप सारी फ्रिक भूलकर सिर्फ अपने आने वाले बच्चों के बारे में सोचे।

डॅाक्टर की सलाह के अनुसार सारी मेडिसन ले। अपने डॅाक्टर के सम्पर्क में लगातार रहे।

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