प्रेगनेंसी में सर्दी-जुकाम रोकने के घरेलू नुस्खे

बदलते मौसम में खांसी जुकाम होना सामान्य समस्या होती है। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा खांसी आना आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। इसलिए गर्भावस्था की पहली और दूसरी तिमाही में विशेष देखभाल की जरुरत होती है।

प्रेगनेंसी मे सर्दी होने की वजह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी हो सकती है। ज्यादा सर्दी खांसी की वजह से आपको थकान, सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान बहुत ज्यादा ठंडा बिल्कुल भी नहीं ले। खासतौर से आइक्रीम, कोल्ड- ड्रिंक का सेवन नहीं करे।

प्रेगनेंसी के दौरान सर्दी खांसी से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकती है।

• खांसी दूर करने के लिए हल्का गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक डाल कर पीजिए।
• काली मिर्च और अदरक की चाय रोजाना सुबह शाम पीजिए।
• स्टीम लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। स्टीमर की मदद से आप पानी में कुछ मात्रा में विक्स मिला ले। अब इससे आराम से भाप ले सकते हैं।
• प्रेगनेंसी के दौरान सूप बहुत फायदेमंद होता है। आप चाहे तो वेजिटेबल सूप बनाकर ले सकती है। लेकिन किसी भी सब्जी का इस्तेमाल करने से पहले वेजी वॅाश से अवश्य धुलें।
• गरारे करना भी काफी फायदेमंद होता है। गुनगुने पानी में आप लौंग को मिलाकर गरारे करे। इसके लिए आप पानी को गर्म करके उसमें 2-4 लौंग मिला ले और पानी को छान ले।
• काढ़ा भी सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसलिए आप घर पर ही काढ़ा बना सकती हैं। लेकिन काढ़ा का सेवन करने से पहले डॅाक्टर से अवश्य सलाह ले।
• अक्सर बहुत ज्यादा खांसी की वजह से रात भर नींद नहीं आती है इसलिए अपने मुहं में 2 से 4 लौंग रख ले। इससे रात में खांसी कम आयेगी और आप आराम से सो सकेगी।
• जुकाम में अक्सर नाक बंद हो जाती है। इसलिए अगर नाक बंद होने की वजह से सांस लेने में परेशान है। तो आप तुरंत स्टीम लेना शुरु करे साथ ही नाक में सरसों का तेल भी लगाएं।
• लहसुन में एंटी बैक्टारियल, एंटी सेप्टिक और एंटी वायरल गुण पाए जाते हैं। इसलिए लहसुन का इस्तेमाल अपने खाने में अवश्य शामिल करे।
• अदरक का सेवन करना भी काफी फायदेमंद होता है।
• प्राणायाम करने से आपके फेफड़े काफी मजबूत होते है। इसलिए रोजाना इस तरह की एक्सरसाइज अवश्य करे।

अगर सर्दी खांसी बहुत ज्यादा है तो अपनी डॅाक्टर से अवश्य सलाह ले।

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