जानिए प्रेगनेंसी में वॅाक करने के फायदे

टहलना एक ऐसी थेरपी है जो आपको कई बीमारियों से छुटकारा दिलाती है। खासतौर से गर्भावस्था के दौरान वॅाक करना सेहत के लिए काफी अच्छा है। प्रेगनेंसी में टहलना सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है क्योंकि टहलने से ना सिर्फ आप शारीरिक तौर से फिट रहेगीं बल्कि मानसिक तौर से भी।

आइये जानते हैं गर्भावस्था में वॅाक करने के क्या-क्या फायदे हैं-

• प्रेगनेंसी में टहलना शरीर को फिट रखता है टहलना एक तरह से कंपलीट एक्सरसाइज है। टहलने से हार्ट तो हेल्दी रहता ही है साथ ही आपका मूड भी अच्छा रहेगा।

• गर्भावस्था के दौरान शुगर बढ़ने से टाइप 2 डायबिटिज का खतरा रहता है। टहलने और मीठा कम करने से काफी हद तक डायबिटिज कंट्रोल हो सकती है।

• प्रेगनेंसी के दौरान वॅाक करने से कॅालेस्टॅाल और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। समय से पहले डिलीवरी होने की आशंका भी कम होती है।

• तनाव जो कि प्रेगनेंसी में सामान्य परेशानी है जिसकी वजह है हार्मोनल चेंज। इसी कारण गर्भावस्था में एंग्जाइटी, डिप्रेशन की भी समस्या होने लगती है। इसलिए रोजाना सुबह-शाम टहलना बहुत हद तक तनाव को कम करता है।

• प्रेगनेंसी में कमर दर्द और बैचनी से राहत पाने के लिए वॅाक करना लाभदायक है। क्योंकि वॉकिंग से मसल्स में मूवमेंट होता है दर्द में राहत मिलती है।

• वैसे डॅाक्टर भी गर्भावस्था की पहली तिमाही से लेकर तीसरी तिमाही में टहलने की सलाह देती है। वॅाक करने से नार्मल डिलीवरी की भी संभावना रहती है।

टहलना हर उम्र के लिए फायदेमंद होता है, खासतौर से गर्भावस्था में क्योंकि इस दौरान कई तरह की मानसिक परेशानियां भी होने लगती है। मेंटली फिट रहने के लिए टहलना काफी अच्छा है इसलिए नियमित रुप से वॅाक को अपनी रुटीन में शामिल करे और हेल्दी रहे।

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