क्या आप अपने गर्भावस्था के दौरान भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड ले रही हैं ?

हालांकि कुछ महिलाएं अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए पहले से ही तैयार करने के लिए तैयारी शुरू कर देती हैं। अधिकाँश माओं को अक्सर स्वास्थ के सन्दर्भ में तैयार नही किया जाता जब वो गर्भावस्था के लिए सोच रहे होते हैं। सबसे पहले जब आप मासिक धर्म के समय पे ना होने पे जब  कोई स्त्री अपने प्रेगनेंसी के लिए किट से चेक करती है तो उसमे अगर दो गुलाबी लाइन आने से टेस्ट का पोसिटिव निर्णय आता है तो किसी स्त्री विशेषज्ञ से आपको सम्पर्क करना चाहिए। सबसे पहले जो आपकी स्त्री विशेषज्ञ आपको प्रीनेटल विटामिन के साथ जो शुरुआत करती हैं वो फॉलिक एसिड से भरपूर ही होती हैं।

फोलिक एसिड विटामिन बी का ही रूप होता है जिसको फोलेट कहा जाता है जो गर्भवती महिलाएं या गर्भावस्था की तैयारी करने वाली महिलाओं के लिए शक्ति प्रदान करने का काम करता है । गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड तीन गुना बढ़ जाता है और 25 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ  मदर हॉर्लिक्स भी एक महत्वपूर्ण स्त्रोत है जो गर्भावस्था के दौरान होने इन पोषक तत्वों का दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति करता है।

गर्भावस्था और फॉलिक एसिड

फॉलिक एसिड या फोलेट गर्भावस्था में एक सुपरहीरो की तरह काम करता है। ये सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक है गर्भ के अंदर बच्चे के विकास से पहले ही लेने की सलाह दी जाती है।अध्ययनों के अनुसार, 1,000 शिक्षुओं में से एक का जन्म न्यूरल ट्यूब दोष (एन टी डी) के साथ होता है जैसे एनस्थली और स्पाइना बिफिडा। लेकिन गर्भावस्था के दौरान फॉलिक एसिड के लगातर सेवन से एन टी डी से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।

जब आप गर्भवती होती हैं तो आपका शरीर औरो के मुकाबले ज्यादा काम कर रहा होता है और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए शरीर को एक साथ की सपोर्ट की जरूरत होती है। एक गर्भवती को अपने दैनिक भोजन में बहुत सारे पोषक तत्त्वों की आवश्यकता होती हैं और फॉलिक एसिड इन सब मे से सबसे महत्वपूर्ण रोल अदा करता है। फॉलिक एसिड एक घुलनशील पदार्थ है और आपका शरीर इसे लंबे समय तक  जमा नही कर सकता है क्योंकि ये आपके टॉयलेट से गुजरता है। इसीलिए इसे बढ़ावा दिया जाता है इसकी कमी से बचने के लिए अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड को शामिल किया जाए ।

 फॉलिक एसिड को कब शुरू किया जाना चाहिए ?

 गर्भावस्था में शुरुआत के तीन से चार हफ्ते सबसे महत्वपूर्ण होते हैं इन हफ़्तों के दौरान सबसे अधिक जन्मदोष के होने का डर रहता है। इसीलिए ये सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है कि शुरुआती दौर में एक गर्भवती महिला प्रयाप्त मात्रा में फोलेट  ले और इस बात को सुनिश्चित किया जाए कि बच्चे के स्वस्थ मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का सही तरह से विकास हो सके। सभी प्रीनेटल विटामिन एक जैसे नही होते और विटामिन्स और खनिज अलग अलग मात्रा में पाए जा सकते हैं। फॉलिक एसिड के सेवन के तहत एक गर्भवती महिला को अपने चिकित्सक से पूणतः परामर्श आवश्यक है।

 यदि आप अपने बच्चे को अपना दूध या स्तनपान करवा रही हैं, तो अगर आप नियमित रूप से फॉलिक एसिड ले रही हैं तो आप ये बहुत सही ढंग से सुनिश्चित कर पाएंगी की आपके बच्चे को ठीक ढंग से आपके दूध के द्वारा  फॉलिक एसिड मिल पा रहा है या कितनी फॉलिक एसिड की और आवश्यकता है। यहां एक अजीब तथ्य सामने आया है कि मानव द्वारा बनाई गए विटामिंस ज्यादा अच्छे ढंग से या यों कहें कि बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं।  इसिलए अगर कोई भी महिला चाहे वो गर्भवती है या गर्भावस्था के लिए तैयारी कर रही हो नियमित रूप से सन्तुलित आहार लें रही है तो उस महिला को अलग से अतिरिक्त फॉलिक एसिड नही मिल सकता , जब तक उस महिला को जन्म से होने वाले दोषो को रोकने की जरूरत नही होती है जब तक वो  मदर हॉर्लिक्स  की तरह कोई सुपप्लिमेंट्स नही ले रही होती है।

डिस्क्लेमर: किसी भी न्यूट्रिशन या पोषक तत्व को लेने से पहले किसी भी विशेषज्ञ या चिकित्सक से विचार विमर्श बहुत महत्वपूर्ण है।

 इस लेख में जो भी विचार और राय या सिफारिश व्यक्त की गयीं हैं वो केवल लेखक की हैं और एक शैक्षिक सहायता रूप ही है।

#momnutrition