क्या आप मॉर्निंग सिकनेस और मतली रोकने में सहायक इस रेसिपी को जानते है ?

मॉर्निंग सिकनेस और मतली से परेशान? इस रेसिपी को ट्राई करें।

क्या गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस एक निरंतर साथी है? तुम अकेले नही हो! 70% के करीब गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान किसी तरह की मॉर्निंग सिकनेस – मतली और उल्टी का अनुभव होता है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप सुबह की बीमारी को रोकने के लिए कर सकते हैं:

दिन भर में कम , लगातार भोजन और स्नैक्स खाएं ताकि आपका पेट कभी खाली न हो
अपने आहार में उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें
आप जो भी खाते हैं, उसे धीरे-धीरे खाएं। और अपने भोजन को अच्छे से चबाएं।
भोजन को कमरे के तापमान पर खाने की कोशिश करें क्योंकि भोजन गर्म होने पर तेज सुगंध देता है और मतली को ट्रिगर कर सकता है
वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें जो पचने में अधिक समय लेते हैं। ब्लैंड फूड्स को ट्रिक करना चाहिए
यहाँ एक नुस्खा है जिसे आप मतली के बारे में चिंता किए बिना आनंद लेना सुनिश्चित कर रहे हैं!

अदरक चिकन सूप

सामग्री

3 एक इंच के टुकड़े ताजा अदरक। अदरक के टुकड़ों को छील लें और उन्हें मोर्टार और मूसल में कूट लें

हड्डी के साथ 3-4 टुकड़े त्वचा रहित चिकन

ढाई कप पानी

1 चम्मच तेल

1 छोटा प्याज

1 छोटा गाजर (कसा हुआ)

मध्यम शिमला मिर्च

¼ चम्मच काली मिर्च पाउडर

¼ चम्मच लहसुन पाउडर

नमक स्वादअनुसार

सूप तैयार करना

प्रेशर कुकर में चिकन, पानी, पिसा हुआ अदरक और, ½चम्मच नमक डालें और उन्हें 3 सीटी आने तक पकने दें।

एक बार सीटी लगने के बाद, तरल को छानें और एक तरफ रख दें। मांस को हड्डियों से अलग करें और हड्डियों को फेक दें

एक कड़ाही में, तेल लें।तेल गर्म होने पर प्याज डालकर मुलायम होने तक पकाएं

कसा हुआ गाजर डालें , 2 मिनट के लिए पकाएं और शिमला मिर्च डालें

सब्जियों के पक जाने के बाद, काली मिर्च पाउडर और लहसुन पाउडर डालें

अब चिकन और शोरबा डालें और इसे 7-10 मिनट के लिए उबलने दें

आवश्यकता हो तो नमक डालें। अदरक चिकन सूप परोसने के लिए तैयार है!

ये टिप्स भी काम आएँगे :

अदरक मतली के लिए एक महान उपाय है। तो अपने नाश्ते में नियमित बिस्कुट के बजाय अदरक कुकीज़ लें
इन घरेलु छर्रों को आजमाएं: 3: 1 अनुपात में गुड़ और अदरक का पाउडर मिलाएं (यानी 1 चम्मच अदरक के पाउडर के साथ 3 चम्मच गुड़। छोटे गोले बना लें। एक बार बना लेने के बाद, इन्हें 1 हफ्ते के लिए स्टोर किया जा सकता है।
अपने भोजन में ध्यान से मसाले डालें । मात्रा पर ध्यान दें
नींबू वास्तव में मदद करता है! नींबू की बूंदें (कैंडी) संभाल कर रखें। नींबू पानी पीने की कोशिश भी कर सकते हैं। नींबू सूँघने से भी मदद मिल सकती है।
पैटर्न को पहचानने की कोशिश करें और समझें कि आपके मतली को क्या ट्रिगर करता है। हम आपकी खुश गर्भावस्था की कामना करते हैं!

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