स्तनपान कराने वाली मायें दूध की आपूर्ति के लिए क्या करें ?

स्तनपान कराने के लिए पहले चार से छह सप्ताह नई माओं और शिशुओं के लिए चुनौती भरे हो सकतें हैं , खासकर अगर आप पहली बार माँ बनी हैं। यह इसलिए होता है क्यूंकि नवजात शिशु और एक माँ दोनों ही इससे जुडी बातों को जानने का लगातार प्रयास करते है ,और दिनचर्या में शामिल कर रहे होते हैं । यह एक अच्छे स्तनपान के सफर की सफलता के लिए अच्छा संकेत है। शुरूआती दौर में आयी मुश्किलों से झुझतें हुए ,जब शिशु और माँ दोनों इससे सहज हो जाते हैं , तब स्तनपान बहुत ही आसान हो जाता है।

1 .बेबी लेचिंग का ख्याल रखें

बेबी लेचिंग का मतलब है “ कैसे एक बच्चा अपनी माँ के स्तन को स्तनपान कराने के लिए संलग्न करता है। जिस तरह से आपका बच्चा लैच करता है वह यह निर्धारित कर सकता है कि आप स्तनपान में कितने सफल होंगे। जब आपका बच्चा आपके स्तन से सही तरीके से जुड़ जाता है,जब आपके बच्चे को सही तरीके से स्तनपान कराया जाता है और आपके स्तन से दूध निकलता है,  तो यह आपके शरीर को अधिक उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है।

2. थोड़े थोड़े अंतराल में कराएं स्तनपान

आपके बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों में, हर दो से तीन घंटे में स्तनपान कराना चाहिए। यदि अंतिम स्तनपान की शुरुआत से 3½ घंटे से अधिक समय बीत चुका है, तो आपको अपने बच्चे को स्तनपान के लिए उठा देना चाहिए।

अगर आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो गया है , तब भी आप इसी दिनचर्या को फॉलो कर सकतीं हैं। जिससे आप स्तन में बनने वाले दूध को प्राकृतिक तरीके से बढ़ा सकती हैं।

३. ब्रैस्ट पंप या हाथ का इस्तमाल करें

अपने बच्चे को स्तनपान करवाने के बाद अपने स्तनों को उत्तेजित करने के लिए स्तन पंप या हाथ की अभिव्यक्ति तकनीक का उपयोग करें। अतिरिक्त उत्तेजना आपके शरीर को बताएगी कि आपको स्तन के दूध की अधिक आवश्यकता है।

हाथ से अपने स्तन के दूध को व्यक्त करना सीखना उपयोगी साबित हो सकता है। कई माँ एक स्तन पंप का उपयोग करके हाथ की अभिव्यक्ति का उपयोग करना पसंद करती हैं क्योंकि यह अधिक प्राकृतिक है । स्तनपान के पहले कुछ दिनों के दौरान, हाथ की अभिव्यक्ति अधिक आरामदायक हो सकती है, और स्तन पंप की तुलना में अधिक स्तन के दूध को निकलने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, इसे सीखने में थोड़ा समय लग सकता है।

४. एक पूरक नर्सिंग प्रणाली का उपयोग करें

एक नर्सिंग पूरक एक वैकल्पिक विधि है जिसका उपयोग स्तनपान कराने वाले बच्चे के आहार को पूरा करने के लिए अतिरिक्त पोषण प्रदान करने के लिए किया जाता है जबकि बच्चा स्तन दूध को भी साथ ही साथ पीता रहता है। इन अन्य विकल्पों में डोनटेड स्तनदूध या फार्मूला से तैयार किया दूध हो सकता है। जिससे बच्चे को भरपूर्ण पोषण मिलता रहे।

एक पूरक नर्सिंग प्रणाली का उपयोग बच्चे को स्तन के दूध को पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है, भले ही अधिक स्तन दूध न हो। यदि आपका बच्चा थक जाता है क्योंकि आपके दूध का प्रवाह धीमा हो गया है या बंद हो गया है।

५. स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव लाएं

शायद आप नहीं जानती हों, लेकिन हर दिन आपके द्वारा किए जा रहे कुछ काम आपके स्तन दूध की आपूर्ति को प्रभावित कर सकते हैं। स्तन दूध की आपूर्ति में बाधा डालने वाली चीजों में धूम्रपान शामिल है, संयोजन जन्म नियंत्रण की गोली, तनाव और थकान। आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके स्वाभाविक रूप से स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।

६. थोड़े लम्बे समय तक स्तनपान कराएं

आपके नवजात शिशु को दोनों तरफ कम से कम 10 मिनट तक स्तनपान कराना चाहिए। यदि वह सो जाता है, तो उसे नर्सिंग जारी रखने के लिए धीरे से जगाने की कोशिश करें। आपका बच्चा जितना अधिक समय स्तन पर बिताएगा, आपको उतनी ही मदद मिलेगी ।

७. स्तनपान की जगह ,फार्मूला फीड न कराएं

यदि आप स्तनपान कराना छोड़ देते हैं या स्तनपान कराने के बजाय अपना फॉर्मूला वाला दूध बच्चे को देते हैं, तब आपके शरीर को ये संकेत मिलना बंद हो जाता है की वह अधिक स्तन का दूध बनाए। जब तक आप उस फीडिंग के स्थान पर पंप नहीं करेंगे तब तक आपकी आपूर्ति में गिरावट आएगी। और, भले ही पम्पिंग आपके दूध की आपूर्ति को बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है,लेकिन यह स्तनपान के समान नहीं है।आपका बच्चा स्तन पंप की तुलना में बहुत बेहतर काम करता है,इसलिए कोशिश करें आप ज़्यादा से ज़्यादा स्तनपान कराएं।

८. दोनों स्तन से स्तनपान कराएं

पहले कुछ हफ्तों के दौरान, प्रत्येक स्तनपान के दौरान दोनों तरफ से स्तनपान कराने से स्तन के दूध की एक मजबूत आपूर्ति का निर्माण करने में मदद मिलेगी। यदि आप हमेशा एक ही तरफ शुरू करते हैं, तो वह स्तन अधिक दूध बना सकता है और अन्य की तुलना में बड़ा हो सकता है। पहले कुछ हफ्तों के बाद, जब आप स्तन के दूध की मात्रा के साथ सहज महसूस करती हैं, तब आप दोनों तरफ से स्तनपान करना जारी रख सकती हैं।

९. स्तनपान के दौरान अपने बच्चे को जगाये रखें

जन्म के पहले सप्ताह के दौरान, ज़्यादातर नवजात शिशु बहुत सोते हैं। तो आपको न केवल उसे स्तनपान कराने के लिए हर तीन घंटे में जगाना चाहिए। बच्चे को जगाये रखने के लिए , उसके पैरों को धीरे धीरे सहलाते रहे , उसके डायपर को बदल दें, उसे डकार दिलवाएं , या उसे बाहर ओढ़ने वाली चादर या कम्बल सेथोड़ा बाहर निकाल दें ताकि वह इतना गर्म और आरामदायक महसूस न करें। अपने बच्चे को जगाने और स्तनपान कराने से , वह शरीर के लिए पर्याप्त पोषण प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा, जिससे आपको स्तन दूध की एक स्वस्थ आपूर्ति बनाने में भी मदद मिलती है ।

१०. बच्चे से भावनात्मक जुड़ाव

मूल रूप से स्तनपान समय से पूर्व जन्मे बच्चे के लिए एक अच्छा उपचार है , साथ ही त्वचा से त्वचा के संपर्क का पूर्ण-नवजात शिशुओं के लिए भी कई लाभ हैं। त्वचा से त्वचा, जिसे कंगारू देखभाल भी कहा जाता है, एक बच्चे को धारण करने का एक तरीका है। केवल डायपर और टोपी पहने हुए बच्चे को मां की नंगी छाती पर रखा जाता है और कंबल से ढंक दिया जाता है। प्रत्यक्ष त्वचा से त्वचा का संपर्क शिशु के तनाव को कम करता है, उसकी सांस लेने में सुधार करता है और उसके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

११. संतुलित भोजन करें

स्तनपान कराते समय थोड़ा बेहतर खाने की कोशिश करना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है। स्तनपान और स्तन दूध बनाने के लिए अच्छी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। तो, एक स्वस्थ दूध की आपूर्ति का निर्माण करने के लिए ,अपने शरीर को अच्छी तरह से संतुलित भोजन और स्वस्थ नाश्ते के साथ ईंधन दें। कुछ दूध बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि दलिया, हरी सब्जियों और बादाम को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि आपको उन आवश्यक अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने में मदद मिल सके।

१२. भरपूर आराम करने की कोशिश करें

थकावट और तनाव आपके दूध की आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। हालांकि जब आप एक व्यस्त नई माँ हो तो आराम करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। जब बच्चा सो रहा हो, तो एक झपकी लेने की कोशिश करें और जान लें कि मदद मांगना ठीक है। जब आप आराम कर रहे होते हैं और इतने तनाव में नहीं होते हैं, तो आपका शरीर उस अतिरिक्त ऊर्जा को स्वस्थ स्तन दूध की आपूर्ति करने में लगा सकता है।

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