क्या आप गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी के कारण जलन से परेशान हैं?

आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली कई शिकायतों में से, एसिडिटी  – पेट के एसिड से जलन जो आपके अन्नप्रणाली में से लीक हो रही है, सबसे आम गर्भावस्था शिकायतों में से एक है, जो सबसे अधिक गर्भवती महिलाओं को परेशान करती हैं।

हार्मोन प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था में आपकी मांसपेशियों को आराम देता है। यह पेट के वाल्व को भी शांत करता है जो एसिड को अन्नप्रणाली से बाहर रखता है। इसके अलावा, गर्भाशय में बढ़ते बच्चे के द्वारा पेट पर दबाव डालने से एसिड बाहर आने पर मजबूर करता है। जिनमें से सभी, अंततःजलन  पैदा कर सकते हैं। 

खैर, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको जलन  से छुटकारा दिलाएंगे:

हर 2 घंटे में खाएं: अक्सर खाया जाने वाला छोटा भोजन न केवल शरीर के लिए पचने में आसान होता है बल्कि पेट के एसिड को भी कम रखता है।

उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो नाराज़गी का कारण बनते हैं: कुछ खाद्य पदार्थ जैसे मसालेदार, चिकना, खट्टा, खट्टा और साथ ही चॉकलेट और कैफीन नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।

तरल पदार्थों का सेवन करें: पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ जैसे सूप, नारियल पानी, स्मूदी, जूस, छाछ पियें। ये खाड़ी में नाराज़गी रखने में मदद करते हैं।

नींद: भोजन के तुरंत बाद लेटना नहीं चाहिए। अपने सोने से कम से कम तीन घंटे पहले अपने भोजन का सेवन करें। यह पाचन में मदद करेगा और नाराज़गी से बचाएगा।

एंटासिड के सेवन से बचें: अपनी स्थिति के अनुसार उपयुक्त एंटासिड के लिए अपने डॉक्टर से जाँच करें।

भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने जाएं: इससे आपको अपने भोजन को ठीक से पचाने और जलन से बचने में मदद मिलेगी।

तकिए के साथ अपने सिर को ऊंचा करके सोएं: यह पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में जाने की अनुमति नहीं देगा।

ढीले ढाले कपड़े पहनें: अपनी कमर के आसपास की किसी भी जकड़न से बचें।

अपनी कमर झुकाने से बचें: ऑब्जेक्ट उठाते समय या बैठते समय अपने घुटनों से झुकें। 

गर्भावस्था के दौरान जलन से राहत के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार निम्नलिखित हैं:

अदरक की चाय: मॉडरेशन में अदरक की चाय पीने से कुछ को राहत मिल सकती है।

नींबू का पानी: कम मात्रा में नींबू का रस पेट के एसिड को कम करने में मदद करेगा और पाचन में मदद कर सकता है।

नारियल पानी: एक अच्छा प्राकृतिक एसिड न्यूट्रलाइज़र है और जलन के लिए राहत प्रदान कर सकता है।

सादा पानी: पर्याप्त मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता है।

सौंफ़ के बीज: खाए जा सकते हैं या पानी में डूबे हुए और ठंडे या गर्म हो सकते हैं। यह पाचन तंत्र को शांत करता है, एसिड को कम करता है और सूजन को कम करता है। कम खाना = उचित है क्योंकि लगातार खाने के परिणामस्वरूप संकुचन हो सकता है।

बादाम: कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं और पेट–सेटलर्स के रूप में जाने जाते हैं।

गर्म दूध या एक कप ठंडे दूध में शहद का एक चम्मच: डेयरी उत्पाद कुछ मदद करते हैं, जबकि अन्य किसी परेशानी के लिए यह मदद नहीं कर सकता है।

यदि एसिड रिफ्लक्स सप्ताह में दो बार से अधिक होता है, या यदि आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक काउंटर दवा लेने के बाद भी कोई राहत नहीं है, तो आपके पास एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिसके लिए विशिष्ट जीवन शैली में बदलाव और दवा की आवश्यकता होती है – अपने डॉक्टर से बात करें निदान और उपचार अपनाएं ।

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